ZORN | PLAN VENUS es una planificación de entrenamiento de 4 días con 34 páginas creada para mujeres que buscan desarrollar glúteos y piernas sin descuidar el tren superior.
El programa combina ejercicios de fuerza, técnica y control, con una distribución pensada para entrenar cada grupo muscular de forma equilibrada. Incluye jornadas específicas para posterior de piernas, cuádriceps, tren superior y una segunda sesión enfocada en glúteos e isquiotibiales.
Cada ejercicio está acompañado por indicaciones claras para facilitar su ejecución y ayudarte a entrenar con mayor seguridad, intensidad y organización. Es ideal para quienes quieren seguir una rutina estructurada, medir su progreso y avanzar con objetivos concretos.
Incluye: planificación semanal de 4 días, ejercicios seleccionados, series, repeticiones, descansos, claves técnicas e imágenes explicativas.
